一般来说，晚饭后3小时左右睡觉比较好。但由于每个人的身体状况、饮食习惯、生活习惯等不同，具体的睡觉时间也会有所差异。
如果晚饭后立即睡觉，可能会导致消化不良、肥胖、睡眠质量下降等问题。因为进食后，胃需要一定的时间来消化食物，如果立即睡觉，胃内的食物可能会反流到食管，引起烧心、反流等症状。此外，睡觉时身体的代谢率会降低，摄入的能量无法及时消耗，可能会转化为脂肪，导致肥胖。
如果晚饭后过早睡觉，也可能会影响睡眠质量。因为晚餐后身体需要一定的时间来恢复平静，过早睡觉可能会导致身体还处于兴奋状态，难以入睡。
因此，建议晚饭后3小时左右再睡觉，这样可以给身体足够的时间来消化食物，避免食物反流和肥胖等问题。同时，也可以让身体逐渐恢复平静，提高睡眠质量。
此外，还需要注意以下几点：
晚餐应适量，避免过饱或过饥。
晚餐应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响消化。
睡前应避免进行剧烈运动或过度兴奋的活动，以免影响睡眠。
保持良好的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗、凉爽等。
总之，晚饭后多长时间睡觉比较好需要根据个人情况来决定，但一般建议在3小时左右。同时，还需要注意晚餐的饮食和生活习惯，以保持身体健康。