关键点：肾气不足气血虚可通过饮食、运动、药物调理。饮食调理可多吃特定食物辅助补气血；运动可选择太极等有补肾作用并助于改善现象和保持心态平衡；药物调理可在专业指导下服用金匮肾气丸等中成药缓解不适症状。
一、饮食调理
肾气不足气血虚通常由失血过多、久病、过度劳累、长期熬夜、饮食不当等致气血两亏，症状有头晕耳鸣、健忘、腰酸背痛、气喘、尿频、少气懒言、体倦乏力、气短、畏寒等。日常可多吃黑木耳、枸杞、黑豆、桑葚、牛羊肉、狗肉、红枣、桂圆、海参、山药等食物，其具有一定辅助补气血的作用。
二、运动调理
平时适当进行运动，如太极、瑜伽、慢跑、游泳等，有助于舒筋、活血、通络，起到补肾的效果，对改善肾气不足气血虚现象有益，同时也有助于保持心态平衡。
三、药物调理
在专业医生指导下，可服用一些药物改善症状，如：
1.金匮肾气丸：具有温补肾阳等功效，可缓解体倦乏力、腰背酸痛等不适。
2.健脾生血颗粒：能调补脾胃等，对改善相关症状有帮助。
3.补中益气丸：有补中益气等作用。
4.益肾灵颗粒：可辅助调理肾气不足气血虚状况。
总结提示：对于肾气不足气血虚，饮食、运动调理有一定辅助作用，但要想更好地改善，还需遵医嘱进行药物调理，且要根据具体情况选择合适的调理方法和药物。