宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经等问题。以下是一些宫寒的调理方法：
1.饮食调理
多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。
宫寒的女性可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
经期注意保暖，忌吃生冷和寒凉的食物。
宫寒女性可以多喝一些姜茶，以温暖子宫。
2.艾条温灸
用艾条灸气海穴（脐下1.5寸处）、关元穴（脐下3寸处）、子宫穴（脐下4寸处）、神阙穴（即肚脐）。于月经干净后每天艾灸半小时，连续灸一个月。
或者在月经前一周，每天用艾条熏灸上述穴位，每个穴位灸10-15分钟，至皮肤微红发烫为止，能起到温经通络、散寒止痛的作用。
3.中药热敷
用小茴香、艾叶各30克，加粗盐热敷包每晚热敷30分钟，可温经通络、散寒止痛。
或者用肉桂、吴茱萸各15克，研末，用白酒调成糊状，敷于脐部，用胶布固定，隔日换药1次，连续5-7天，也能起到温阳散寒的作用。
4.注意保暖
宫寒的女性尤其要注意下半身的保暖，尤其是在寒冷的秋冬季节，不要为了美丽而穿得太少。
夏天也不要在空调房里待太久，尤其要避免空调冷风直吹。
5.适量运动
寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
6.保持心情愉悦
保持乐观的心态和充足的睡眠，对调理宫寒也很重要。
宫寒的女性在日常生活中要注意保暖，尤其是经期更要注意保暖，避免吃生冷食物，适当运动，保持心情愉悦。如果宫寒症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。