小月子一般建议坐14~30天。这是因为女性在流产后身体较为虚弱，需要一段时间来恢复。
身体恢复阶段
子宫修复方面： 流产后子宫需要时间恢复到未孕状态，一般需要2周左右基本完成初步修复，但完全恢复到孕前状态可能需要1个月左右。在这期间，身体各项机能都需要时间调整。比如子宫的创面需要愈合，子宫内膜需要重新生长。身体机能调整： 流产对女性身体是一种创伤，身体的激素水平等也需要时间恢复到正常状态。一般来说，14天左右身体能完成一些基础的调整，但要完全恢复到较好的状态可能需要30天。
饮食营养补充
蛋白质摄入： 流产后要注意补充蛋白质，每天可以摄入100~150克左右的优质蛋白质，像鸡肉、鱼肉、豆类等都是很好的蛋白质来源。蛋白质有助于身体修复，比如鸡肉富含多种氨基酸，能够为身体恢复提供营养支持。维生素与矿物质： 要多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。蔬菜每天建议摄入300~500克，水果200~300克。例如橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，促进身体恢复。
生活起居注意
休息环境： 流产后要保证充足的休息，休息的环境要安静、舒适。每天保证7~8小时的睡眠时间，让身体有良好的恢复环境。如果休息不好，可能会影响身体的恢复速度，还可能导致身体抵抗力下降。个人卫生： 要注意个人卫生，保持外阴清洁。每天用温水清洗外阴，但要注意不要冲洗阴道。流产后身体抵抗力低，不注意卫生容易引发感染。可以选择宽松、棉质的内裤，并勤换。
避免过早劳累
体力活动限制： 在小月子期间要避免过早进行重体力劳动。一般流产后2周内不建议进行拖地、搬重物等重体力活动。过早劳累可能会导致子宫下垂等问题，影响身体的恢复。运动适度： 可以在身体恢复到一定程度后进行适度的运动，比如流产2周后可以进行一些轻柔的活动，像慢走等，但要避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，剧烈运动可能会影响子宫的恢复。