怀孕初期不能跳绳。因为此时胚胎处于发育阶段，胎盘与母体子宫壁的连接还不紧密，剧烈动作可能导致子宫震动，引起胎盘脱落进而造成流产。孕期适当运动有诸多益处，能改善身体不适、舒缓情绪、加快新陈代谢、增加胎盘血液供氧量，促进宝宝生长发育，也有助于孕妇顺产及产后恢复。但孕期运动要依据自身身体状况和运动强度。以下是比较推荐的孕期运动方式：
一、散步：可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力、帮助胎儿入盆。进行散步时要选择天气好和环境好的时候。
1.帮助消化：散步能促进肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收。
2.促进血液循环：可让更多的氧气和营养物质输送到身体各个部位。
3.增加耐力：逐步提升孕妇的体力和耐力。
4.帮助胎儿入盆：为后期分娩做好准备。
二、游泳：能够增强心肺功能，协调全身大部分肌肉、增强耐力。游泳要选择卫生条件好且人少的场馆。
1.增强心肺功能：使心肺得到锻炼，提高心肺的功能。
2.协调肌肉：让全身的肌肉得到协调运动。
3.增强耐力：增强身体的耐力和持久力。
三、低强度的有氧操：可以放松全身肌肉、缓解腰腿疼痛。做有氧操需要做好热身准备，最好有专业教练指导。
1.放松肌肉：有效缓解肌肉的紧张和疲劳。
2.缓解腰腿疼痛：减轻孕期常见的腰腿不适症状。
总的来说，孕期适当运动好处多，但要注意适度、适量，量力而行，如果感觉身体不适，要立即停下休息，不能让自己过度劳累。