关键点：睡觉总是醒可能与精神过于紧张、植物神经紊乱、神经衰弱等有关。解决方法包括调整作息等生活方式，以及药物治疗等。
一、精神过于紧张
1.原因阐述：日常生活中诸如家庭负担重、人际关系不佳等因素可导致精神过于紧张。
2.解决方法：
(1)规律作息，切忌熬夜。
(2)培养兴趣爱好以转移注意力。
(3)适度进行如慢跑、快走等体育锻炼，通过运动来宣泄不良情绪，及时调整心态。若自行调整无效则需及时就诊。
二、植物神经紊乱
1.原因阐述：可能与遗传因素、性别因素、社会因素等相关。
2.解决方法：
(1)改善环境，减少刺激。
(2)合理饮食，保证膳食营养平衡。
(3)多进行户外活动并参加体育锻炼。
(4)培养良好习惯，保持规律作息。
(5)调整心态，放松精神，保持良好情绪。症状严重时可进行专业心理干预治疗以提高心理应对能力。还可遵医嘱服用如谷维素、维生素B1等调节植物神经功能的药物，失眠严重时可睡前服用地西泮等。
三、神经衰弱
1.原因阐述：发病可能与过度疲劳、环境改变无法适应等导致精神过于紧张有关。
2.解决方法：
(1)采用心理治疗、行为疗法来改善精神紧张状况。
(2)抗焦虑或抗抑郁药物（如阿普唑仑、盐酸度洛西汀等）可改善焦虑和抑郁，使肌肉放松，消除一些躯体不适感。
(3)适量进行体育锻炼，调整不合理的学习、工作方式等，以摆脱烦恼处境，改善紧张状态，缓解精神压力。
尾段总结：当出现睡觉总是醒且经自身调整无效时，应及时就诊以明确病因，并根据医嘱进行规范治疗。