自慰是一种私密的个人行为，自慰的频率因人而异，受到多种因素的影响，如年龄、身体健康状况、心理状态、个人偏好等。因此，很难给出一个具体的数字来回答“自慰多久一次比较好”。
一般来说，自慰的频率应该是不会对身体健康造成负面影响，并且不会干扰到日常生活和工作的。如果自慰后感到疲劳、身体不适或影响到了日常生活，那么可能需要调整自慰的频率。
对于大多数人来说，自慰的频率可能是每周一到两次，或者更少，这取决于个人的情况。重要的是，自慰应该是一种自愿、安全和健康的行为，并且不应该对自己或他人造成伤害或困扰。
需要注意的是，自慰的频率并不是衡量性健康的唯一标准，性健康还包括与伴侣的关系、性满足感、性沟通等方面。如果对自慰的频率或性健康有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的性健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体和个性化的建议。