水果营养丰富且不可或缺，对身体健康有益，既能解渴，又有诸多食用功效，美容养颜的水果也不少。面部有斑的女性可多吃猕猴桃来淡斑。
一、猕猴桃：富含多种维生素，膳食纤维丰富，具有保健、美容、抗癌、预防心脑血管疾病等功效，有“水果之王”“维C之冠”之称。它是低脂肪食品，对减肥、美容效果好，常吃新鲜猕猴桃可除雀斑和暗疮。
二、橘子：含果酸、维生素A、B、C，能增强皮肤抵抗力，有效保湿，减少干燥，健肤美容，主要体现为增强肌肤弹性，抗面部细小皱纹，但不宜多吃，一天一到两个，否则易上火。
三、苹果：含有丰富果胶、维生素，果胶能调节肠的蠕动，所含纤维质可清除体内垃圾，排毒养颜。常吃能消除皮肤雀斑和黑斑，保持皮肤细嫩红润，淡化黄褐斑。
四、樱桃：营养丰富，含铁、胡萝卜素、维生素较多，可补血补肾，适合气血虚的人，消化功能差的人饭前吃可调理肠胃功能。维生素C能滋润肌肤，抵抗黑色素形成，使肌肤嫩白光滑。
五、桃子：含有丰富维生素，能增加肌肤弹性，防止皱纹产生，修复假性细纹和细小皱纹，维生素C还能抗击黑斑，防止色素沉着。
总之，不同的水果有着各自独特的营养价值和美容功效，合理食用对身体健康和肌肤保养都有好处。