后背硬邦邦的原因包括长时间保持同一姿势、腰背部筋膜炎以及强直性脊柱炎等。具体如下：
一、长时间保持同一个姿势：若经常保持一个姿势就可能引发这种情况。对此，应尽量避免这种行为，可进行热敷处理，日常要多休息，避免过度劳累，通过适当锻炼来改善症状。同时要保持营养均衡摄入，避免超重，以防加重关节负担。
二、腰背部筋膜炎：通常会有腰背部疼痛、僵硬以及活动受限等表现。对于这种情况，可以进行热敷或推拿按摩等操作，同时可口服一些舒筋活血的药物进行治疗，如舒筋活血丸、活血止痛胶囊等。平时还应进行腰背肌锻炼，且要避免受风着凉。
三、强直性脊柱炎：患者可能出现腰背僵硬、胀痛等症状。寒性的强直性脊柱炎可服用痹祺胶囊、雪莲胶囊等药物；热性的强直性脊柱炎常用湿热痹冲剂、四妙丸等来治疗。对于一些虚症比较明显的情况，可选用金匮肾气丸、强肾片等补肾药物进行治疗。症状严重时可通过手术来解决。患者平时要注意既吃高蛋白质、高营养的食物如肉类和鱼类，也要吃水果和蔬菜以补充维生素。
总之，当出现后背硬邦邦的情况时，要根据具体原因采取相应的措施进行改善和治疗。如果情况持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行专业的治疗。