男人肾虚可通过生活方式调整、中医调理、就医治疗等方式解决。一般来说，通过合理调整，多数肾虚情况能得到改善。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会加重肾虚情况。成年人若经常熬夜，身体代谢紊乱，肾脏负担增加，易出现腰膝酸软、乏力等肾虚表现。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟左右，像慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，增强肾脏功能。比如坚持慢跑3个月，部分人肾虚引起的疲劳感会有所减轻。
中医调理有办法
中药调理： 常见的补肾中药有枸杞子、杜仲等。枸杞子能滋补肝肾，可泡茶饮用，每天10~15克。杜仲有补肝肾、强筋骨的作用，可煎服，一般每次用量6~10克。针灸推拿： 针灸肾俞、关元等穴位能起到补肾作用，每周可进行2~3次针灸。推拿腰部的肾区，每天早晚各一次，每次10~15分钟，能促进腰部气血循环，辅助改善肾虚。
就医治疗要重视
明确病因： 如果肾虚是由疾病引起，像慢性肾炎等，需要先去医院肾内科就诊，通过尿常规、肾功能等检查明确病因。比如慢性肾炎患者，24小时尿蛋白定量可能会异常。针对性治疗： 若是疾病导致的肾虚，医生会根据具体病情进行治疗。若慢性肾炎患者有蛋白尿，可能会使用血管紧张素转换酶抑制剂等药物进行治疗，从根源上改善肾虚状况。