关键点：白天睡不着觉可通过饮食调理、生活调理、药物治疗来解决。具体为饮食上睡前可喝蜂蜜水等，避免刺激性食物；生活上要保持室内环境适宜，睡前可做瑜伽等，还可听音乐、洗澡；药物治疗针对严重抑郁等情况，需遵医嘱用盐酸多塞平片等。
一、饮食调理
患者可在睡前饮用一些饮品来辅助入睡，如蜂蜜水，其能一定程度上舒缓情绪；热牛奶，具有帮助放松精神的作用；燕麦粥和小米粥，也有利于缓解紧张情绪。同时，不要饮用浓茶、咖啡以及其他兴奋性饮料，也要避免刺激性食物的摄入。通过这些饮食方面的调整，有助于改善白天睡不着觉的状况。
二、生活调理
1.要营造良好的室内环境，保持安静、舒适，温湿度适宜，光线尽量暗淡。
2.睡前可进行室内瑜伽或体操等活动，有利于身心和肌肉的放松。
3.睡前听一些舒缓的音乐，能让人逐渐产生困意进而入睡。
4.在条件允许的情况下，患者可在睡前洗个热水澡，可使情绪得到一定程度的放松。
三、药物治疗
如果患者的白天睡不着觉是由于严重抑郁、烦躁等情况引起，就需要在医生的指导下使用药物进行治疗，比如盐酸多塞平片、盐酸阿米替林片等。
总之，对于白天睡不着觉的情况，可以综合运用饮食调理、生活调理和药物治疗等多种方法来改善。具体方法应根据个人实际情况进行选择和调整。