小月子受凉后的补救措施包括做好日常保暖、调整日常饮食结构以及适当运动锻炼。同时要避免过于劳累和剧烈运动。
一、日常保暖：
1.小月子是指人工流产后身体恢复的阶段，宫腔操作会使子宫内膜受到较大损伤，需要坐小月子让身体逐步恢复。
2.小月子受凉往往是由于天气骤变未及时增添衣物或出汗较多等原因导致。
3.通过关注天气变化及时增添衣物，以及每晚睡前用热水泡脚等措施，不仅能缓解小月子受凉状况，减轻身体发冷、酸软无力等症状，还有助于促进下肢血液循环、消除疲劳并提升睡眠质量。
二、日常饮食：
1.坐小月子受凉可多食用温热食物，如小米粥、红豆薏米粥等，有助于祛除体内湿气，改善受凉后引起的关节疼痛、鼻塞、发热等现象，对身体恢复有益。
2.多吃富含蛋白质及热量较高的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，可为机体补充营养。
3.适当饮用红姜糖水，具有活血化瘀以及暖宫驱寒的效果。
三、运动锻炼：
1.平时适当进行运动锻炼有利于增强体质。
2.长期坚持可提高机体免疫功能，同时有助于加快身体血液循环和提高新陈代谢，从而缓解因小月子受凉导致的腰膝酸软等现象。
总之，小月子受凉后可通过这些方法进行补救，以促进身体恢复。但如果受凉后出现严重不适或症状持续不缓解，应及时就医。