人若长期处于压力大的状态，极易给身体和心理健康带来不良影响，故而心理压力大时必须高度重视并及时予以解决。缓解心理压力的途径众多，患者平常可通过食物、运动以及自我调节等方式来减轻压力。
一、食物方面：
1.碳水化合物：压力大的患者可适当食用，因其会促使大脑生成更多血清素，这是一种能镇静大脑的化学物质，适当进食可发挥缓解压力的作用。
2.橙子：其中富含大量维生素C，适当食用后患者的血压和皮质醇水平能更快恢复正常。
3.菠菜：含有大量镁元素，食用后可起到缓解疲劳和压力的效果。
二、运动方面：
1.爬楼梯：压力大的患者平时可选择爬楼梯，这不仅能锻炼骨骼和心肺功能，还可让人心情愉悦、放松身心。
2.游泳：不但能锻炼心肌，还能使人增强呼吸功能，增大肺活量。
3.骑自行车：不仅可以调动全身器官，还能在骑行过程中欣赏风景，从而放松心情。
三、自我调节方面：
1.适当微笑：当压力大时患者可适度微笑，微笑会让面部肌肉产生一定紧张感，有助于减轻压力。
2.呼吸练习：这是一种能快速停止压力反应的方法，专注于呼吸可将注意力从恐惧和紧张的想法上转移开，利于患者放松心情。
3.和朋友倾诉：让自己不再孤单，这是一种十分有效的减压方式。
总之，当心理压力大时，可以综合运用上述多种方法来缓解压力，以维护身心健康。