通常情况下，孕妇能适当吃山竹，不过要注意适量。其关键点如下：
一、山竹营养价值较高。其中含有丰富维生素，可促进孕妇新陈代谢，提升免疫力，有助于调养身体；山竹还含有一定膳食纤维，能促进肠胃蠕动，相对减轻肠胃负担，利于消化。
1.维生素：对孕妇新陈代谢有促进作用，新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，包括物质代谢和能量代谢两个方面。通过新陈代谢，孕妇能把摄入的营养物质转化为自身的组成成分，并储存能量，同时也能将老旧废物排出体外。维生素在这一过程中起着重要的催化和调节作用。
2.膳食纤维：它在肠胃中可以吸收水分并膨胀，刺激肠道蠕动，从而帮助食物顺利通过肠道，减少食物在肠道内停留的时间，降低肠胃负担，提高消化效率。
二、孕妇不可食用过多山竹。因为山竹属凉性水果，吃多了可能刺激孕妇胃肠道，导致腹痛、腹泻等症状，这对孕妇身体健康和胎儿正常发育不利。
1.凉性水果的特性：凉性食物通常具有清热、泻火、解毒等作用，但过量食用可能会导致体内寒气积聚。
2.对孕妇胃肠道的影响：可能会引起胃肠道平滑肌收缩、痉挛，从而引发腹痛等不适。
3.对孕妇和胎儿的危害：孕妇身体不适会间接影响胎儿，如营养吸收不良等，严重的腹痛、腹泻还可能引起子宫收缩，增加流产、早产等风险。
三、除山竹外，孕妇平时可适当多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，增强自身免疫力与抵抗力，一定程度上降低患病概率。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体的重要组成部分，对孕妇和胎儿的生长发育至关重要，能帮助构建和修复组织、器官等。
2.富含维生素的食物：不同的维生素具有不同的功能，如维生素C有助于提高免疫力，维生素D对钙的吸收和骨骼健康很重要等。
3.富含矿物质的食物：矿物质在人体内发挥着各种生理功能，如钙对骨骼和牙齿的发育很关键，铁对预防贫血有重要意义等。
总之，孕妇食用山竹要适度，同时要注意饮食的多样化和均衡，以保障自身和胎儿的健康。