减肥后血糖恢复正常的关键在于以下几点：其一，减肥时控制饮食，减少糖分摄入，促使血糖回归正常；其二，减肥时加强体育锻炼，利于胰岛素抵抗下降而降低血糖；其三，肥胖患者因胰岛素抵抗出现血糖升高，减肥可使细胞内脂肪含量降低，胰岛素抵抗功能随之下降，细胞能更好利用血液中葡萄糖从而降血糖。所以多数肥胖的二型糖尿病患者在控制体重后，血糖能明显降低。
一、减肥与饮食控制：
在减肥过程中，控制饮食起着重要作用。通过减少糖分的摄入，可以避免血糖的急剧上升。当糖分摄入量减少时，身体不再面临过高的血糖负荷，从而有助于维持血糖在正常范围内。
二、减肥与体育锻炼：
1.减肥期间加强体育锻炼，能够提升身体对胰岛素的敏感性，使得胰岛素抵抗下降。
(1)运动促使细胞摄取葡萄糖的能力增强，进而有效降低血糖水平。
(2)体育锻炼还能改善身体的代谢状况，增强机体对血糖的调节能力。
三、减肥与胰岛素抵抗：
对于肥胖患者而言，胰岛素抵抗是导致血糖升高的重要因素。而通过减肥，降低细胞内脂肪含量，胰岛素抵抗的功能减弱，这样细胞就能更好地利用血液中的葡萄糖，实现血糖的降低。
日常要养成良好生活习惯，饮食多选择高蛋白、易消化、低脂的食物，避免辛辣、刺激性食物；适度锻炼身体增强体质；保持充足睡眠，增强机体免疫力。
总之，减肥对于血糖的控制有着显著的效果，主要通过饮食控制、加强锻炼以及改善胰岛素抵抗等途径来实现，同时要注重日常生活习惯的养成，以维持身体健康。