尿急就忍不住可以通过一些方法来应对，比如通过生活方式调整和药物辅助等。一般来说，可以从改变饮水习惯、进行盆底肌训练以及药物干预等方面入手。
调整饮水习惯
少量多次饮水： 不要一次大量饮水，可将每天的饮水量1500 - 2000毫升左右分成多次饮用，比如每隔1 - 2小时喝100 - 200毫升。这样能避免短时间内大量尿液生成，减轻尿急感。例如，早上起床后先喝100毫升温水，然后间隔1小时再喝100毫升，以此类推。避免刺激性饮品： 减少咖啡、茶、酒精等刺激性饮品的摄入。因为咖啡和茶中的咖啡因以及酒精都具有利尿和刺激膀胱的作用，会加重尿急症状。比如，每天咖啡的摄入量最好控制在1杯以内，且避免在下午4点后饮用。
进行盆底肌训练
凯格尔运动： 每天进行数次凯格尔运动，每次收缩盆底肌肉3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。通过增强盆底肌的力量，可以更好地控制膀胱括约肌，缓解尿急情况。比如，在看电视或者坐车的时候都可以随时进行简单的盆底肌收缩放松练习。坚持训练时长： 一般坚持6 - 8周左右能看到一定效果。不过要注意，训练时要正确掌握方法，确保是盆底肌在运动，而不是腹部或者大腿肌肉用力。
药物辅助干预
M受体阻滞剂： 像托特罗定等药物属于M受体阻滞剂，它可以阻断膀胱平滑肌上的M受体，抑制逼尿肌的过度收缩，从而缓解尿急症状。但这类药物可能会有一些副作用，比如口干、便秘等，在使用前需要咨询医生，根据自身情况判断是否适合使用。特定药物注意事项： 老年人或者有青光眼、前列腺增生等疾病的患者使用这类药物时要格外谨慎，因为可能会加重相关病情。所以必须在医生的指导下，根据个人的具体健康状况来选择是否使用以及使用的剂量等。