剖腹产即剖宫产，要想瘦肚子和腰可采取控制饮食、运动以及手术等方式。减肥时需选择科学方法，切勿自行采用偏方或用减肥药，以防影响健康。具体如下：
一、控制饮食：剖宫产后若肚子和腰有明显赘肉，可能因缺乏运动、营养过剩及肚皮明显松弛所致。要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄取，如炸鸡、烧烤、油条等；可多吃粗纤维食物，像火龙果、酸奶、燕麦等，既能增加饱腹感，又能降低高热量食物摄入，对减肥有辅助作用。
1.炸鸡：高热量、高脂肪的典型代表。
2.烧烤：同样含有较多油脂和热量。
3.油条：传统油炸食品，油脂含量高。
4.火龙果：富含纤维，促进消化。
5.酸奶：有助于肠道健康。
6.燕麦：是优质的粗纤维食物。
二、运动：控制饮食同时要注重运动，可进行慢跑、俯卧撑、瑜伽等。运动过程能促进肚子和腰上脂肪燃烧，保证每日摄入量小于消耗量，从而达到瘦身效果，减少肚子和腰上赘肉。
1.慢跑：能提升心肺功能，带动全身脂肪消耗。
2.俯卧撑：可有效锻炼上肢和腰腹力量。
3.瑜伽：帮助身体伸展和放松，调节身心平衡。
三、手术：若肚子和腰上赘肉久未消除，哺乳期过后可去医院，在医生帮助下进行抽脂或溶脂手术，也能起到瘦肚子和腰的作用，但要注意需在哺乳期结束后手术，以免影响乳汁质量及自身和宝宝健康。
总之，对于剖宫产术后瘦肚子和腰，要综合运用各种方法，且要注意科学性和安全性，根据自身实际情况合理选择。