小腿粗的原因包括肌肉、脂肪、血管、淋巴管、骨骼等，不同原因的瘦小腿方式各异。具体如下：
一、肌肉：
1.若因长时间运动后未拉伸致小腿肌肉粗壮而显小腿粗，瘦起来相对较慢，需保持耐心。
(1)运动前后要进行小腿拉伸。
(2)运动宜选择游泳、慢跑等有氧运动。
(3)运动后可用泡沫轴全方位拉伸小腿，如坐在瑜伽垫上，两手放身体两侧撑起身体，将一只小腿搭在泡沫轴上在小腿部位来回滚动。
二、脂肪：
1.因腿部脂肪过多致整个小腿摸起来松松软软的，主要通过减肥瘦小腿。
(1)减肥包含调整饮食与增加运动。
(2)同样要注意运动前后进行小腿拉伸。
三、血管：
1.常见于下肢静脉曲张，多因长时间站立致静脉回流障碍，血液淤积于下肢使小腿水肿变粗，还伴有下肢酸胀、沉重感。
(1)可穿静脉曲张袜改善小腿粗。
(2)睡觉时抬高下肢也有助于缓解症状。
(3)还要避免长时间站立。
四、淋巴管：
1.主要因下肢淋巴回流障碍，常见于盆腔手术后，可通过按摩下肢改善水肿。
五、骨骼：
1.若是因骨骼粗大导致的小腿粗，遗传是主要影响因素，无法通过后天方法改变。
总之，了解小腿粗的具体原因，才能采取针对性的措施来改善这一状况。