姨妈痛即痛经，通常与子宫内膜的前列腺素含量增高有关，通过按摩可适当缓解，可按摩中极穴、关元穴、气海穴、子宫穴等，具体如下。
一、中极穴：位于下腹部正中线，即肚脐中下4寸处。按摩此穴位有散寒行气之效，主要可用于治疗宫寒和血瘀引起的痛经症状。按摩时可顺时针进行，若有体寒情况，可先将手掌搓热再按摩。
二、关元穴：在腹部前正中线，肚脐中下3寸处。按摩此穴位能起到防寒回阳的作用，可改善月经不调、痛经、闭经等症状。按摩时需将穴位按摩至发热。
三、气海穴：在肚脐下1.5寸处。在此穴位按摩可起到温阳益肾、化湿理气的作用。若患者有痛经和月经不调症状，可先将手掌搓热，然后以顺时针方向按摩。
四、子宫穴：在肚脐下4寸左右处。按摩此穴位可缓解月经不调以及痛经情况，按摩时要将穴位按摩至有酸胀感最佳。
总之，通过按摩这些穴位能在一定程度上缓解痛经症状，但具体效果因人而异。如果痛经严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。