想要快速有效地减去肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食和过度节食。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，同时进行腹部肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉力量，提高代谢率。
3.多喝水：保持充足的水分摄入有助于代谢废物的排出，同时可以减少食欲。
4.良好的睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对减肥很重要。
5.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素紊乱，增加腹部脂肪的积累。可以通过放松技巧如冥想、瑜伽等来减轻压力。
6.定期体检：如果有其他健康问题，如甲状腺功能减退等，可能会影响体重。定期进行体检，及时发现和解决潜在的健康问题。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不能期望过快地减去大量赘肉。过快的减肥可能对健康造成不利影响。在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议，特别是如果你有任何健康问题或特殊的饮食需求。此外，坚持和耐心是成功减肥的关键。