腰粗毁一生，如今很多爱美的人都渴望拥有纤细的小蛮腰，但对于上班族来说却很难，因为他们空闲时间少，整日久坐，没时间锻炼，导致肚子上脂肪堆积越来越多。那么该如何瘦肚子呢？听听专家讲解，这里有5个最有效瘦肚子的方法：
一、减少糖、淀粉以及动物脂肪的摄取量。
二、坚持做锻炼，如游泳、慢跑、爬山等有针对性的腹肌运动。对于懒人，可以选择简单易学的“腰腹操”：
1.揉腹部：练习者仰卧在床上，两手相叠放腹部上，顺时针、逆时针各50圈，然后两手分开放腹上，再做上下50次，做此动作时可憋口气把腹部顶起来，早晚各一组。
2.体转运动：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂两侧，身体摆动向左右转体各50次，转体时两腿不动，幅度尽量大，要直腰，头颈上顶。
3.前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体向前倾下体前屈，然后立起，要求膝盖挺直，双手尽量触摸地，连续做50次，可根据体能增加次数。
4.依次抬腿：两腿站立，双手扶墙壁，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可抱一下腿，连续多次各做50次。
5.仰卧起坐：仰卧在床上，两腿伸直，收腹上身用力坐起，然后身体前倾，同时双手触摸脚尖，连续反复数次，对瘦腰腹帮助大。
有了这些瘦肚子方法的帮助，想要赶走腹部脂肪就不再是难事。还在为减不掉的小肚子郁闷吗？那就赶紧学学这5个瘦腰腹小动作，打造迷人小蛮腰吧！
关键点信息：瘦肚子方法包括减少特定食物摄取量、坚持锻炼及简单的腰腹操，腰腹操有揉腹部、体转运动、前屈立起、依次抬腿、仰卧起坐等动作。