关节轻度退行性变是指关节软骨出现轻度磨损、退化，骨质有少量增生等改变，通常在中老年人中较为常见，一般随着年龄增长，约30 - 40岁开始出现一些轻微的退变迹象。
病因方面
年龄因素： 随着年龄的增长，关节软骨会逐渐发生磨损，就像机器的零部件用久了会有损耗一样，年龄越大，发生关节轻度退行性变的几率越高。一般40岁以上人群关节退变开始逐渐明显。劳损因素： 长期从事重体力劳动或者过度使用关节的人，关节受到的磨损会比常人多。比如经常爬山、长时间蹲着干活的人，膝关节就更容易出现轻度退行性变。像一些矿工，由于长期在井下工作，膝关节承受较大压力，发生膝关节轻度退行性变的概率就比普通人高。
症状表现
疼痛表现： 早期可能只是在活动关节时感到轻微疼痛，比如膝关节轻度退变时，上下楼梯或者长时间行走后会有膝关节的酸胀疼痛，但休息后可能会缓解。肩关节轻度退变时，可能在手臂举高或者旋转时稍有疼痛。活动受限： 关节活动会有轻度不灵活，比如膝关节轻度退变时，起步走的时候会感觉膝关节发僵，活动一会儿后才会逐渐灵活，但相比正常关节还是有差距。手指关节轻度退变时，可能握拳、伸指的动作没有以前那么顺畅。
日常应对
运动方面： 可以进行适度的关节保养运动，比如游泳，游泳时关节受到的重力较小，能锻炼关节周围肌肉，又不会过度磨损关节。对于膝关节轻度退变的人，游泳是很好的锻炼方式，每周可以游2 - 3次，每次30分钟左右。还可以进行关节周围肌肉的静力收缩锻炼，比如膝关节轻度退变者，平卧在床上，伸直腿，收紧大腿肌肉，坚持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可以做3 - 4组。生活习惯： 要注意关节的保暖，寒冷会刺激关节，加重退变相关的不适。比如膝关节轻度退变的人，天气变凉时要及时添加护膝。避免长时间站立或者久坐，定时活动关节，缓解关节的压力。比如久坐办公的人，每隔1小时起来活动一下膝关节或者肩关节，活动10分钟左右。