引起牙齿和牙肉疼痛的原因有很多，以下是一些常见的原因和相应的建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是常见的口腔疾病，通常由细菌感染引起。可以使用抗菌漱口水漱口，如氯己定漱口水，一天三次，每次含漱一分钟。同时，定期洗牙和使用牙线也很重要。如果症状严重，可能需要使用抗生素治疗，如甲硝唑片。
2.龋齿：如果牙齿有龋洞，食物残渣容易嵌入洞内，导致细菌滋生，引起疼痛。需要及时就医，牙医会根据龋洞的大小和深度决定是否需要补牙。如果龋洞较深，可能需要进行根管治疗。
3.智齿冠周炎：智齿生长过程中，如果位置不正，容易导致周围牙龈发炎。可以使用局部冷敷缓解疼痛，同时口服抗生素，如阿莫西林胶囊。如果症状严重，需要就医进行局部冲洗和上药。
4.牙齿过敏：牙齿表面的珐琅质磨损或牙龈退缩，导致牙本质暴露，容易受到外界刺激引起疼痛。可以使用脱敏牙膏刷牙，如氟化钠牙膏。如果过敏症状严重，可以使用脱敏剂进行治疗。
5.其他原因：牙齿受伤、口腔溃疡、口腔干燥等也可能引起牙齿和牙肉疼痛。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如面部肿胀、发热等，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康也是预防牙齿和牙肉疼痛的重要措施。