夜晚尿的次数多的原因和健康风险主要包括以下几点：
1.生理因素：
饮水过多：如果在晚上摄入了过多的液体，肾脏会将多余的水分排出体外，导致夜尿增多。
年龄因素：随着年龄的增长，肾脏的功能逐渐下降，对尿液的浓缩能力也会减弱，这可能导致夜尿增多。
怀孕：女性在怀孕期间，子宫会增大，压迫膀胱，导致膀胱容量减小，容易出现尿频和夜尿增多的情况。
2.病理因素：
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激会导致尿频、尿急、尿痛等症状，同时也可能伴有夜尿增多。
前列腺疾病：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病会导致尿道狭窄，排尿阻力增加，从而出现尿频、尿急、尿不尽等症状，严重时可能导致夜尿增多。
其他疾病：糖尿病、肾脏疾病、心功能不全等也可能导致夜尿增多。
3.药物因素：
某些药物，如利尿剂、抗抑郁药等，可能会导致夜尿增多。
如果夜尿次数明显增多，影响了睡眠和生活质量，建议及时就医，进行相关检查，如尿常规、泌尿系统超声、血糖、肾功能等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，适量饮水，避免憋尿。
2.注意个人卫生，勤换内裤，预防泌尿系统感染。
3.如有前列腺疾病或其他慢性疾病，应积极治疗，控制病情。
4.定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。