早孕贫血时，饮食方面可以多吃一些富含铁、蛋白质、维生素C等营养素的食物，以下是一些具体的建议：
1.富含铁的食物：
动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，铁含量较为丰富，且容易被人体吸收。
动物血：如猪血、鸭血等，含铁量高，同时还含有蛋白质等营养物质。
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，其中的铁也比较容易被人体吸收。
豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，含铁量较高，且富含蛋白质和膳食纤维。
绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜等，虽然铁的吸收率相对较低，但富含维生素C和其他营养素，有助于提高铁的吸收率。
2.富含蛋白质的食物：
瘦肉：如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等，富含优质蛋白质，有助于铁的吸收和利用。
蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，蛋白质含量丰富，同时还含有铁、维生素等营养素。
奶制品：如牛奶、酸奶等，富含蛋白质和钙，有助于提高铁的吸收率。
3.富含维生素C的食物：
新鲜水果：如橙子、橘子、柚子、猕猴桃等，维生素C含量丰富，有助于促进铁的吸收和利用。
新鲜蔬菜：如青椒、西红柿、白菜等，维生素C含量也较高，同时还富含其他营养素。
此外，早孕贫血时还应注意以下几点：
1.避免食用过多的茶、咖啡等：这些饮料中的鞣酸等成分可能会影响铁的吸收。
2.饮食要均衡：除了上述食物外，还应摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素，以保证孕妇和胎儿的健康。
3.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，以免引起感染。
需要注意的是，饮食调整只能作为辅助治疗方法，如果贫血较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。