得了焦虑可以通过多种方式来治疗，一般来说，经过规范治疗，多数焦虑患者能逐渐改善症状。比如，约70%的焦虑症患者通过综合治疗可以获得较好的疗效。
心理治疗很关键
认知行为疗法：这是常用的心理治疗方法之一。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。例如，让患者学习如何察觉自己不合理的担忧，并尝试用更理性的想法去替代。治疗可能需要持续数周甚至数月，一般每周进行1 - 2次治疗。放松训练：包括深呼吸放松法，患者可以找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5 - 10分钟，每天可以进行几次。渐进性肌肉松弛也是一种有效的放松训练，通过依次紧张和放松身体的各个肌肉群，来达到全身放松的目的，缓解焦虑带来的肌肉紧张感。
药物治疗有选择
抗焦虑药物：如苯二氮䓬类药物，这类药物起效较快，能迅速缓解焦虑症状，但长期使用可能会有依赖等问题，所以一般短期使用。另外还有5 - 羟色胺再摄取抑制剂，像帕罗西汀、舍曲林等，这类药物相对副作用较小，需要连续服用几周后才能看到明显效果，而且不同的药物可能对不同患者的疗效有所差异。
生活方式来辅助
规律作息：保持每天7 - 8小时的充足睡眠非常重要。良好的睡眠有助于身体和大脑恢复，能减轻焦虑情绪。比如，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适的睡眠环境。适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解焦虑。例如，每天快走30分钟左右，坚持下来对焦虑症状的缓解有帮助。合理饮食：多吃富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等。避免摄入过多的咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因可能会加重焦虑症状。