一天内蓝莓的食用量一般最多为20个，成年人适宜吃4到6个左右。如果过量食用蓝莓，可能导致人体肠胃受凉，引发腹泻、腹痛等状况。所以吃蓝莓要适量，以免过多食用造成肠胃不适或影响健康，糖尿病患者食用蓝莓时也要注意控制好量。
蓝莓作为一种水果，适量食用有诸多益处：
一、能补充身体所需维生素，增强机体免疫力。因为蓝莓富含多种维生素、微量元素和氨基酸，可为人体提供能量和补充营养。
1.其中的维生素对身体十分重要。
2.微量元素和氨基酸也发挥着积极作用。
二、蓝莓果实具有改善视力、增强记忆力、抗氧化、减缓衰老以及抗癌等功效。
1.对于视力的改善有一定帮助。
2.能在一定程度上增强记忆力。
3.其抗氧化特性利于减缓衰老。
4.在抗癌方面也有一定作用。
三、适量食用蓝莓还能在一定程度上改善胃肠道功能，缓解便秘情况。
不过需要留意是否有吃蓝莓过敏的现象，若出现过敏，应立刻停止进食。在日常生活中，要保持饮食营养均衡，多食用新鲜的水果蔬菜，平时也要注重休息，作息规律，适当进行运动，养成良好的生活习惯。
总之，要正确认识和对待蓝莓的食用，既要享受其带来的益处，又要避免因食用不当而产生不良影响。