后脑勺胀痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.紧张性头痛：长期处于紧张、焦虑或压力状态下，头颈部的肌肉会持续收缩，导致紧张性头痛，疼痛可能位于后脑勺。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或颈部神经根，引起后脑勺疼痛，还可能伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。
3.高血压：血压升高时，头部血管扩张，可能导致后脑勺胀痛。
4.颅内病变：如脑肿瘤、脑膜炎、脑炎等，也可能引起后脑勺疼痛，通常还会伴有其他神经系统症状。
5.眼部问题：近视、远视、散光等屈光不正，或眼部疲劳、眼压升高等，可能导致后脑勺疼痛。
6.耳部疾病：中耳炎、耳部感染等耳部疾病，可能通过神经反射引起后脑勺疼痛。
7.睡眠不足：长期睡眠不足、睡眠质量差，可能导致头部肌肉紧张，引起后脑勺胀痛。
8.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛，如抗抑郁药、降压药等。
9.中毒或代谢紊乱：某些中毒或代谢紊乱，如一氧化碳中毒、低血糖等，可能引起头痛。
10.其他原因：头部外伤、颈部扭伤、贫血、心脏病等也可能导致后脑勺胀痛。
如果后脑勺胀痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、视力模糊、意识不清等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：放松身体，减少头部活动，找一个安静、舒适的地方休息。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩头部肌肉，缓解紧张和疼痛。
5.避免诱因：避免长时间使用电脑、手机，保持充足的水分摄入，避免吸烟和饮酒等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能替代专业的医疗治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。此外，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在就医时，应向医生详细描述症状的特点、发作频率、加重或缓解因素等，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。