颈椎有块骨头突出来了，首先要尽快去医院就诊，一般需要通过影像学检查来明确情况。比如通过颈椎X线、CT或磁共振成像（MRI）等检查，大约1-2周内可以完成初步的检查评估。
如何初步判断突出原因
正常生理曲度： 正常颈椎有向前的生理曲度，当这个曲度改变或出现骨质增生、椎间盘突出等情况时可能导致骨头突出。一般成年人的颈椎生理曲度在12-14mm左右。病理性因素： 像颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等都可能引起骨头突出。如果是颈椎间盘突出，多是因为椎间盘退变、损伤等导致髓核突出，刺激周围组织。
日常注意事项有哪些
姿势调整： 要避免长时间低头，比如长时间低头看手机，每次低头看手机最好不超过30分钟。坐着工作时，要保持正确的坐姿，使颈椎处于中立位，眼睛平视前方，电脑屏幕略低于眼睛水平。颈部保暖： 注意颈部保暖，避免受凉。在寒冷天气里，可佩戴围巾等，防止颈部肌肉痉挛，加重骨头突出相关的不适。比如冬季时，颈部受凉可能会使肌肉收缩，影响颈椎的稳定性。
医学检查及可能的处理
影像学复查： 一般建议在1-3个月后根据首次检查情况决定是否需要复查影像学，观察骨头突出是否有变化。如果突出没有引起明显症状，可能需要定期随访。康复治疗： 如果骨头突出引起了颈部疼痛、上肢麻木等症状，可能会进行康复治疗，如颈椎牵引，一般牵引重量开始可从3-5kg逐渐增加，每次牵引时间20-30分钟，每天1-2次。还可以配合按摩，但按摩要由专业人员进行，避免暴力按摩导致损伤加重。