一百天宝宝每天的睡眠时间通常在14~17个小时左右。不过，不同宝宝之间存在个体差异，有些宝宝可能睡眠时间稍多或稍少一些，但一般也会在12~18个小时这个宽泛范围内。
睡眠规律特点
昼夜节律逐渐形成： 一百天的宝宝昼夜节律开始慢慢形成，白天清醒的时间会逐渐延长，夜间睡眠相对集中，但可能还不太稳定。比如白天可能会有2~3个较长的清醒时段，每个时段大概能持续1~2小时，然后进入睡眠状态。睡眠周期特点： 这个阶段宝宝的睡眠周期还不完善，浅睡眠和深睡眠交替比较频繁。浅睡眠时可能会出现肢体微动、面部表情变化等情况，这属于正常现象，一般不需要过度干预。
影响睡眠的因素
环境因素： 睡眠环境对宝宝很重要。如果周围环境过于嘈杂，比如有较大的声响，就可能影响宝宝睡眠。另外，室内温度不合适，太热或者太冷，也会让宝宝睡眠不安。一般室内温度保持在22~25℃比较适宜，湿度保持在50%~60%左右。自身需求因素： 宝宝的饥饿或过饱也会影响睡眠。如果宝宝没吃饱，会因为饥饿而哭闹影响睡眠；如果喂得过多，造成肠胃不适，也会睡不好。还有尿布是否干爽，要是尿布湿了，宝宝会觉得不舒服，从而影响睡眠质量。
保证良好睡眠的方法
营造舒适睡眠环境： 要给宝宝打造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。可以拉上窗帘，减少外界光线干扰，在宝宝睡觉的时候播放轻柔的白噪音，像舒缓的音乐或者模拟自然界声音的白噪音，有助于宝宝入睡。建立规律作息： 尽量帮宝宝建立规律的作息时间。比如每天固定早上、下午和晚上的睡觉时间，让宝宝形成生物钟。在白天清醒的时候，多和宝宝互动玩耍，让宝宝白天的精力得到适当消耗，这样到了晚上就更容易入睡，并且睡眠时长也会相对稳定。