坐时间长了小腿肿胀的原因在于，正常人长时间站立或处于坐位时，下肢静脉因缺乏肌肉挤压，使得血液淤积于下肢，静脉回心血量减少，静脉压力增大，进而导致肢体肿胀。基于此，对于长时间处于坐位的人群而言，需依据自身状况及时予以治疗。
一、长时间坐立有可能引发下肢慢性静脉功能不全，循环血量常常处于超负荷状态，也会造成压力升高，静脉扩张，从而形成相对性瓣膜关闭不全。对此种情况：
1.可以穿着医用弹力袜或使用医疗绷带，让曲张静脉处于萎瘪状态；
2.要避免久站久坐，间歇性地抬高患肢；
3.严重者则需要进行硬化剂注射和压迫疗法，或者施行手术疗法，如大隐或小隐静脉高位结扎以及主干与曲张静脉剥脱术。
二、在日常生活中，应当避免久坐久站，要多起身活动；同时要卧床休息，抬高下肢，这样有助于促进静脉回流，利于腿部淤血水肿的吸收；还可以用热毛巾或热水进行理疗，推动小腿的血液循环，这同样有利于小腿水肿的消退。
总之，要清楚认识坐久导致小腿肿胀的原因及危害，采取相应的应对措施，包括治疗方法和日常注意事项等，以维护下肢健康。