要避免会阴撕裂的发生，可从孕期保健、产程中正确用力等方面入手。一般来说，孕期合理控制体重增长、做好会阴肌肉锻炼等措施有助于降低会阴撕裂风险。
孕期保健很关键
合理控制体重： 孕妇整个孕期体重增长应控制在11.5~16千克左右。如果体重增长过多，会使胎儿过大，增加会阴撕裂的可能性。比如体重增长过多，胎儿体重可能超过4千克，顺产时胎儿通过产道就更容易造成会阴损伤。进行会阴肌肉锻炼： 孕妇在孕期可以进行凯格尔运动来锻炼会阴部位的肌肉。每天可以进行3组，每组10次左右的凯格尔运动，每次收缩肌肉持续3秒左右，然后放松。通过锻炼可以增强会阴肌肉的弹性和韧性，在分娩时能更好地适应胎儿通过，减少撕裂的发生。
产程中正确应对
配合医生指导用力： 在分娩过程中，产妇要听从医生的指导正确用力。当子宫收缩时，要按照医生说的节奏用力，比如宫缩开始时慢慢深吸气，然后像解大便一样用力，宫缩间歇时要放松休息。如果用力不当，比如过早用力或者用力过猛，会增加会阴撕裂的几率。利用会阴侧切： 医生会根据产程情况判断是否需要会阴侧切。当估计会阴撕裂风险较高时，医生进行会阴侧切可以避免严重的会阴撕裂。比如胎儿较大、胎位不正等情况，会阴侧切能有计划地切开会阴，比自然撕裂更容易缝合和恢复。
产后护理也不能忽视
保持会阴清洁： 产后要注意保持会阴清洁，每天用温水清洗会阴部位，保持干燥。可以使用医生开具的会阴清洁液等进行清洗，但要注意按照正确的方法使用。保持会阴清洁能预防感染，也有利于会阴伤口的恢复，如果会阴有损伤，感染会加重恢复难度，还可能增加撕裂相关并发症的风险。避免过早剧烈运动： 产后不要过早进行剧烈运动，一般在产后6周内要避免重体力劳动和剧烈运动。过早剧烈运动可能会影响会阴伤口的愈合，甚至导致会阴再次撕裂。比如产后过早提重物或者进行大幅度的下蹲等运动，会对会阴部位造成较大压力，不利于恢复。