人类行为学家发现，当两个人的距离在50厘米以内时，人体内会产生细微生物电流，这种电流可刺激中枢神经系统并使人感到愉快，还能让锻炼效果提高15%。有个训练伙伴是明智之选，尤其是异性，因异性间生物电流更强，人体内微妙变化会让训练效果事半功倍。以下介绍的双人合作锻炼方法，不仅能让人全身心放松，还能锻炼全身肌理协调性和柔韧性，且充满乐趣。
一、
1.女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，女士用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。
2.两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧撑动作，可锻炼胸肌、上臂与平衡力。
二、
1.女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力，当腿在下降过程中施加反方阻力，两腿轮流做，可锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。
2.女士跪撑于垫上，单腿做上举运动，男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力，可锻炼臀部肌肉。
三、
1.女士俯卧，做勾腿动作，男士握住其脚踝并施加阻力，当腿在回落过程中，男士双手反向用力，可锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。
2.两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力屈臂，可锻炼肱二头肌。
四、
1.两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力将双臂抬平，可锻炼肩部肌肉。
2.男士腹身卧于长凳上，女士用双手顶住其头部持续加力，可锻炼颈部后侧肌肉。
五、
1.两人前后站立，后边的人用双手手掌向上，前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地，坚持10-15秒种，可主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。
2.背对背坐下，双手支撑地面，双腿交替抬起，两人保持同一频率，可锻炼下腹部和髂腰肌。
六、
1.面对面站立，双手互握，用脚踩对方的脚，同时注意躲避对方的脚，可锻炼双方的协调性与灵活性。
2.两人背对，双手后伸相握，上体前倾，挺胸收腹，可主要伸展胸部肌肉。
3.女士仰卧，男士将其一条腿抬起并缓缓向下施加压力，可主要伸拉大腿及小腿后侧肌肉。
总结概况提示：这些双人合作锻炼方法涉及多种身体部位的锻炼，通过不同动作和配合，能带来多方面的益处，且充满趣味，适合有训练伙伴的人尝试。