关键点：失眠患者可饭后适量运动助眠，如慢跑、跑步、游泳等，要把握运动量等；还可通过服用安眠药或安神助眠中成药助眠；睡前听音乐、冥想等也可促进睡眠。
一、饭后适量运动助眠
1.失眠患者可以在晚饭后进行一些适量的运动来促进睡眠。比如可以选择慢跑或者跑步，时间控制在半小时左右，也可以通过游泳来帮助在夜晚获得更好的睡眠。但一定要准确把握运动量、运动强度和运动频率。
2.饭后进行适度运动，不但有助于睡眠，而且对身体健康也有着积极的作用。适量运动能够调节身体的生理机能，增强身体的抵抗力。
二、药物助眠
1.除了运动助眠外，还可以考虑服用安眠药或安神助眠的中成药。比如艾司唑仑片，它能有效改善睡眠状况。
2.安神补脑口服液也是一种常用的助眠中成药，对于缓解失眠有一定效果。
三、其他助眠方法
1.睡前听放松舒缓、音调优美的音乐，能够帮助放松身心，为进入睡眠状态做好准备。
2.进行冥想也是一种促进睡眠的有效方式，通过集中注意力，排除杂念，让内心平静下来。
总结概况提示：对于失眠患者来说，有多种方法可以改善睡眠，包括饭后适量运动、使用药物以及采用听音乐、冥想等方式，患者可以根据自身实际情况选择合适的方法来帮助获得良好的睡眠。