肾虚是中医的一种说法，在西医里可涉及多个系统问题。一般来说，肾虚在中医上有肾阴虚和肾阳虚等不同表现。比如肾阴虚可能会有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热等表现；肾阳虚可能有畏寒怕冷、腰膝冷痛、精神萎靡、小便清长等表现。而从西医角度，一些慢性疾病、长期疲劳等可能与肾虚表现相关。
肾虚的常见表现
肾阴虚的表现：
症状方面：会出现头晕耳鸣，这种耳鸣往往是持续的，声音比较轻；还可能有失眠多梦的情况，入睡困难或者睡眠质量差；同时会有五心烦热，也就是手脚心、胸口感到发热；女性可能会有月经量少、经期提前等月经方面的问题。其他表现：男性可能会有遗精的情况，而且形体消瘦，舌红少苔等。
肾阳虚的表现：
症状方面：畏寒怕冷是比较明显的，即使在温暖的环境下也感觉冷，特别怕冷风；腰膝冷痛，腰部和膝盖部位总是觉得寒冷疼痛；精神萎靡，没有什么精气神，容易疲劳；小便方面会有清长的表现，也就是尿液量多且颜色淡。其他表现：男性可能出现阳痿早泄，女性可能有宫寒不孕等情况，舌淡胖苔白。
肾虚的治疗方法（非药物为主的方面）
生活方式调整
作息规律：每天保证7~8小时的充足睡眠，熬夜会加重肾虚情况。比如晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，利于肾脏恢复。适度运动：可以选择散步、慢跑、太极拳等运动。每周坚持3~5次，每次30分钟左右。散步能促进血液循环，慢跑可以增强体质，太极拳则能调节身心，对肾虚有一定的调理作用。
饮食调理
肾阴虚的饮食：多吃一些滋阴的食物，像黑芝麻、黑豆、枸杞等。黑芝麻可以每天吃10~15克，煮粥或者直接吃；黑豆可以用来煲汤，每周吃2~3次；枸杞每天泡水喝10~15克，有滋阴补肾的效果。肾阳虚的饮食：多吃温阳的食物，例如羊肉、韭菜、核桃等。羊肉可以做成羊肉汤，每周吃1~2次；韭菜可以炒菜吃，每天吃50~100克；核桃每天吃3~5个，能起到温补肾阳的作用。
中医理疗辅助
艾灸：可以艾灸肾俞穴、关元穴等穴位。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；关元穴在下腹部，前正中线上，脐下3寸处。每次艾灸15~20分钟，每周2~3次，能起到温补肾阳的作用。拔罐：拔罐可以选择肾俞穴等部位，通过拔罐排出体内湿气，对于肾虚有一定的辅助调理作用。但是拔罐要注意频率，一般每周1~2次，避免皮肤损伤。