红心火龙果和白心火龙果都有一定通便效果，不存在哪种效果更好的定论。
一、红心火龙果和白心火龙果的特点：
1.两者都富含较高的膳食纤维。
2.成分大致相同。
二、作用：
食用后可促进胃肠道蠕动，有助于改善大便干燥和排便困难的症状，还能预防便秘。
三、便秘的原因：
可能由不良饮食习惯、胃肠功能紊乱、胃肠炎等多种因素导致。
四、不同便秘程度的应对措施：
1.便秘症状较轻时，适量食用红心火龙果或白心火龙果效果较好。
2.便秘症状严重时，仅靠吃火龙果难以达到改善效果，患者可遵医嘱服用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物来治疗，利于病情改善。
总之，红心和白心火龙果在通便方面各有特点，可根据个人需求选择。而对于便秘，要根据具体症状程度选择合适的应对方式。