帕金森病人可以通过以下锻炼方式改善症状和提高生活质量：
1.有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能和身体耐力。
注意事项：选择适合自己的运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和稳定性。
注意事项：在医生或物理治疗师的指导下进行，避免过度用力和受伤。
3.平衡训练：如单脚站立、闭目站立、走直线等，可以提高平衡能力和防止跌倒。
注意事项：逐渐增加训练难度和时间，注意安全。
4.柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动等，可以增加关节活动度和柔韧性。
注意事项：避免过度拉伸和受伤，保持正确的姿势。
5.日常生活训练：如穿衣、洗漱、做饭等，可以提高日常生活能力和独立性。
注意事项：逐渐增加训练难度和时间，注意安全。
此外，帕金森病人还可以通过参加康复训练、进行心理调适、保持良好的生活习惯等方式改善症状和提高生活质量。