月子期间可以适量吃巧克力，但不宜多吃。一般来说，每天吃巧克力的量控制在10-20克左右比较合适。
巧克力的营养成分
含有一定能量：巧克力中含有一定的糖分和脂肪，能为人体提供能量。每100克巧克力大约含有500千卡左右的能量，适量食用能补充月子期间身体所需的部分能量。含有可可碱等成分：巧克力中含有可可碱等物质，少量食用可能会起到一定的兴奋神经的作用，但过量食用可能会影响休息。
过量食用的影响
影响乳汁质量：如果月子期间过量吃巧克力，巧克力中的一些成分可能会通过乳汁传递给宝宝，虽然量不多，但过量的糖分等可能会影响宝宝的消化，导致宝宝出现肠胃不适等情况。而且过多的能量摄入可能会使乳汁中脂肪等成分比例改变，对宝宝的健康产生一定潜在影响。影响产妇自身健康：过量食用巧克力会使产妇摄入过多的糖分和脂肪，容易导致体重增加过快，增加产后肥胖的风险，还可能会影响血糖、血脂水平，对产妇自身的身体健康不利。
食用注意事项
选择合适的巧克力：月子期间应选择纯度相对较高、糖分相对较低的黑巧克力，而避免选择含糖量过高、添加了过多添加剂的巧克力制品。例如，选择可可含量在70%以上的黑巧克力相对更健康一些，其相对来说糖分和添加剂的含量会少一些。注意食用时间：不要在晚上睡觉前大量吃巧克力，因为其兴奋神经的作用可能会影响产妇的睡眠质量，进而影响身体的恢复。可以选择在白天适当的时候少量食用，比如午后等时间。