备孕的时间并无特别规定，任何时候都可行。若有计划怀孕，可提前3至6个月做备孕准备。
一、备孕前的检查：
1.男女双方首先要到医院进行全面系统检查。女性要查看输卵管是否堵塞，男性则要关注精子的活动度，只有各方面正常才能着手备孕准备。
二、备孕期间的生活调整：
1.女性要调整生活习惯与饮食习惯。多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃寒凉、辛辣刺激性食物。要做到戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足睡眠。同时备孕期间尽量不服用任何药物，可服用叶酸片，能起到预防神经管畸形的作用。
2.男性可多吃含锌较高的食物，有助于提高精子质量。并且男性也要戒烟戒酒，适量运动，将身体调整至最佳状态。
总之，备孕期间男女双方体质都良好，怀孕的几率会更大，生出的孩子也会更健康。