一般情况下，头一动就一跳一跳疼的缓解方式包括药物治疗、物理治疗以及一般治疗。具体如下：
一、药物治疗：
1.若头一动就一跳一跳的疼是神经性头痛导致，患者可在医生指导下使用阿司匹林片、对乙酰氨基酚片、萘普生片、布洛芬片等药物来缓解。这些药物能起到止痛的作用，从而减轻症状。
2.如果是高血压引起，患者可按医嘱使用酒石酸美托洛尔、比索洛尔等药物进行治疗，以控制血压，缓解因血压异常导致的头疼。
二、物理治疗：
患者可采用针灸、推拿等方式。针灸可以通过刺激特定穴位，起到疏通经脉、调和气血等作用；推拿能够放松局部肌肉，改善血液循环，这些都有助于改善头部气血运行状态，进而缓解头疼症状。
三、一般治疗：
(1)生活中要保持规律作息，每天按时睡觉，避免熬夜。
(2)保持环境安静，减少工作、居住环境中的噪音刺激。
(3)注意饮食，避免或减少饮用茶、咖啡、酒等刺激性饮品。
(4)避免长时间处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可适当进行运动，如散步、瑜伽等，以舒缓不良情绪。
总之，当出现头一动就一跳一跳疼时，可综合采取上述多种方式来缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。