腹胀且感觉有水和气，可能是消化不良、胃肠功能紊乱、胃炎等原因引起。可以采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用豆类、薯类、碳酸饮料等容易产气的食物，少吃多餐，细嚼慢咽。
2.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助排气。
3.适当运动：如散步、瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀。
4.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以增强胃动力，促进胃肠排空，缓解腹胀。
消化酶制剂：如复方消化酶、胰酶肠溶片等，可以补充消化酶，帮助消化，缓解腹胀。
益生菌：如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，可以调节肠道菌群，改善胃肠功能，缓解腹胀。
5.就医治疗：如果腹胀症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、发热等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
此外，需要注意的是，长期腹胀可能会影响生活质量，甚至导致营养不良等问题。如果腹胀症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于预防腹胀的发生。