宝宝内热常见症状有口干、口臭，有的还会出现手足心热、大便干结，年龄小的宝宝可能表现为烦躁不安、睡不踏实等。调理方面可以从饮食、生活习惯等入手。
饮食调理方面
饮食结构调整： 可以给宝宝多吃些清热的食物，像冬瓜、苦瓜、雪梨等。比如冬瓜，每周可以给宝宝吃2 - 3次，做成冬瓜汤，清淡又能帮助清热。雪梨可以切成小块给宝宝吃，每天吃1 - 2块。要避免让宝宝吃过多高热量、高脂肪以及辛辣的食物，像油炸薯条、辣椒等就不适合宝宝吃，吃多了容易加重内热。控制食量： 不要让宝宝吃得过饱，每餐吃到七八分饱就行。因为吃得过饱容易积食，进而加重内热情况。
生活习惯调理方面
保证充足睡眠： 让宝宝每天有足够的睡眠时间，婴幼儿一般需要12 - 14个小时的睡眠。营造安静舒适的睡眠环境，帮助宝宝好好睡觉，睡眠充足有助于身体自我调节，缓解内热。适当运动： 每天可以带宝宝进行适量的运动，比如让宝宝在室内爬爬、室外散散步等。运动能促进宝宝肠胃蠕动，帮助消化，一般每天可以安排1 - 2次运动，每次15 - 30分钟左右。但要注意运动后不要让宝宝马上吹冷风或者喝冷饮，以免受凉。
环境调理方面
室内温度湿度适宜： 保持室内温度在22 - 25℃，湿度在50% - 60%左右。太热或者太干燥的环境会让宝宝内热加重，比如夏天可以使用空调把温度调合适，冬天使用加湿器来保持合适的湿度。穿着合适： 给宝宝穿的衣服要合适，不要穿得过多过厚。比如根据天气变化及时给宝宝增减衣物，宝宝活动时如果出汗了，要及时把汗水擦干并更换干爽的衣服，避免着凉又加重内热。