蜂蜜吃了对身体有不少好处。比如，蜂蜜中含有多种糖分，能为人体快速提供能量，每100克蜂蜜大约能提供304千卡的能量。
抗菌消炎方面
伤口护理： 蜂蜜具有一定的抗菌消炎特性，对于轻微的皮肤擦伤等小伤口，将蜂蜜涂抹在伤口表面，能在一定程度上抑制细菌生长。研究发现，蜂蜜中的某些成分可以干扰细菌的代谢过程，从而起到辅助消炎的作用。不过，对于较深或严重感染的伤口，不能仅依靠蜂蜜，需及时就医。口腔健康： 用含有蜂蜜的漱口水漱口，有助于缓解口腔炎症。因为蜂蜜中的成分能对口腔内的一些有害细菌产生抑制效果，比如可以减轻牙龈炎引起的红肿、疼痛等症状。但如果口腔问题较为严重，如牙髓炎等，还需结合专业的牙科治疗。
润肠通便方面
缓解便秘： 蜂蜜中的果糖等成分能起到一定的润肠作用。一般来说，早上空腹喝一杯温水冲的蜂蜜水，大约100 - 200毫升，能刺激肠道蠕动，帮助排便。对于轻度便秘的人群有一定改善作用。不过，对于严重便秘的患者，不能单纯依赖蜂蜜，应从调整饮食结构等多方面综合改善。调节肠道菌群： 蜂蜜中含有的一些活性物质可以在一定程度上调节肠道内的菌群平衡。它能为肠道内有益菌的生长提供一定的环境，有助于维持肠道的正常生理功能。但这种调节作用相对较温和，不能替代药物对肠道菌群严重失调的治疗。
改善睡眠方面
辅助入眠： 睡前喝一杯温蜂蜜水，有一定的辅助睡眠作用。因为蜂蜜中的某些成分可以起到舒缓神经的效果，让身体处于相对放松的状态，从而帮助人们更容易进入睡眠状态。不过，每个人对蜂蜜改善睡眠的反应可能不同，对于严重失眠的人，不能只靠蜂蜜，还需排查失眠的根本原因。提升睡眠质量： 长期适量饮用蜂蜜水，可能有助于提升睡眠质量。持续一段时间后，能让睡眠过程相对更稳定，减少夜间醒来的次数。但要注意饮用的量不宜过多，以免夜间频繁起夜影响睡眠。