肛门有软肉可塞回去，可能是内痔或直肠脱垂导致。以下是具体分析：
一、内痔：是直肠下端黏膜和肛管皮肤下齿状线以上静脉丛形成的柔软静脉团。
1.症状表现：患者在排便、用力屏气、咳嗽等腹内压增高时痔核脱出肛门外，腹内压减小后可自行复位或需手动复位。
2.治疗方法：
(1)一般性治疗：调整不良排便习惯，如避免排便时间过长、及时排便等；保持规律作息、适当运动锻炼等良好生活习惯；饮食结构上禁忌辛辣刺激性食物，以清淡、易消化食物为主，同时去除久坐、肥胖、长期便秘或腹泻等导致腹内压增高的相关诱因。
(2)药物治疗：可遵医嘱口服痔速宁片、痔炎消片等部分中成药，疼痛剧烈时可口服布洛芬胶囊缓解。还可外用痔疮膏，进行高锰酸钾温水坐浴。
二、直肠脱垂：是直肠壁部分或全层向下移位至肛门外的良性疾病。
1.症状表现：主要为直肠黏膜自肛门脱出，初发时脱出肿物较小，腹内压增高时脱出，腹内压减小后可自行复位。
2.治疗方法：以手术治疗为主，常见手术方式包括直肠悬吊固定术、经会阴直肠乙状结肠部分切除术等。
日常生活中，饮食要清淡，多喝水，积极预防便秘，可多吃新鲜果蔬，如菠菜、小白菜、香蕉、苹果等，忌辛辣油腻不易消化食物，以免诱发直肠脱垂。
总结概况提示：肛门出现可塞回软肉可能是内痔或直肠脱垂，需根据具体情况选择合适治疗方法，同时日常生活中要注意相关事项以促进恢复和预防。