哺乳期失眠严重，可能是由于激素水平变化、照顾孩子疲劳、心理压力等原因引起。以下是一些食物可以进行调理且对孩子无害的建议：
1.温牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的血清素，具有镇静安神的作用，帮助缓解失眠。
2.小米：小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。同时，小米还含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内的色氨酸数量。
3.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
4.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
5.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以起到调节内分泌的作用。
6.核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
需要注意的是，食物调理失眠的效果因人而异，如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，哺乳期女性在饮食上还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免刺激胃肠道，影响睡眠。
2.避免食用油腻、不易消化的食物，如炸鸡、烤肉等，以免增加胃肠道负担，影响睡眠。
3.避免食用咖啡、茶等含有咖啡因的食物，以免兴奋神经，影响睡眠。
4.饮食应清淡、易消化，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。
总之，哺乳期失眠严重时，应注意饮食调理，同时保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，以提高睡眠质量。如果失眠症状持续不缓解，建议及时就医，以免影响身体健康和哺乳。