颈椎病引起的疼痛伴头疼恶心，通常是因为颈椎病变刺激或压迫颈部神经、血管等。一般来说，约有10%-20%的颈椎病患者会出现头疼恶心的症状。
如何缓解疼痛与不适
颈部牵引： 可以借助牵引器进行轻度的颈部牵引，每次牵引时间可控制在15-30分钟，每天可进行2-3次，能一定程度上拉开颈椎间隙，减轻对神经等的压迫，缓解疼痛不适。物理按摩： 找专业的按摩师进行颈部按摩，按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。按摩可以促进颈部血液循环，放松颈部肌肉，缓解因肌肉紧张导致的疼痛。
日常姿势调整很重要
工作学习姿势： 在工作或学习时，要保持正确的坐姿，头部保持正直，眼睛与电脑屏幕保持水平，胸部离桌子一拳左右，腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一高度。每工作或学习1小时左右，就要起身活动一下颈部和腰部，活动时间约5-10分钟。睡眠姿势： 选择合适的枕头，枕头高度一般以10-15厘米为宜，仰卧时枕头能支撑颈部曲线，侧卧时枕头高度要与肩膀宽度一致，让颈部在睡眠时也能保持舒适的姿势，减轻颈椎压力。
饮食方面的注意要点
营养均衡： 多摄入富含钙、维生素D、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉、新鲜蔬菜水果等。钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收，蛋白质是肌肉等组织的重要构成成分，这些营养物质对颈椎健康有帮助。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物可能会加重颈部不适症状。
运动锻炼来助力
颈部伸展运动： 每天可以进行几次颈部伸展运动，比如坐在椅子上，慢慢地将头部向一侧倾斜，尽量用耳朵去贴近肩膀，保持15-30秒，然后换另一侧，重复3-5次。还可以做颈部绕环运动，顺时针和逆时针各绕环5-10次，动作要缓慢轻柔。游泳锻炼： 游泳是一项对颈椎很好的运动，特别是蛙泳和自由泳，在游泳过程中颈部能得到较好的活动和锻炼，而且水的浮力还能减轻颈椎的负担。每周可以进行2-3次游泳，每次游泳时间30-60分钟。