关键点：孕中期失眠可通过调整睡眠习惯、饮食调理、调节情绪等方式缓解，还可能需中药辨证，要及时就医对症治疗。
以下是详细阐述：
一、调整睡眠习惯
1.白天睡眠时间过长可能导致晚上入睡时间延长进而失眠。孕妇可适当调整，减少白天睡眠时间，多做些其他事来转移注意力，避免白天睡觉时间过长。
二、饮食调理
1.孕中期孕妇需要大量营养物质以保证胎儿正常发育，若胎儿营养缺乏可能影响孕妇身体状态致其入睡困难。
2.在医生指导下适量进食富含维生素和蛋白质的食物，如蓝莓、草莓、樱桃、鸡蛋、牛奶、牛肉等，为身体提供充足能量，缓解身体不适。
三、调节情绪
1.孕中期若因家庭琐事或工作致心情抑郁，可能使交感神经异常兴奋，影响中枢神经系统，导致生物钟混乱，影响作息时间。
2.建议孕妇保持心情舒畅，这对胎儿及自身生理健康都有益。
尾段总结：孕中期失眠可通过多种方式来改善，包括调整睡眠习惯、饮食调理和调节情绪等，必要时还需结合中药辨证治疗，应及时就医并根据具体情况对症处理。