腰间盘突出的治疗方法需根据病情严重程度等因素来定，一般来说，约80%的患者通过保守治疗可缓解症状。
保守治疗方法
卧床休息：
急性期建议严格卧床休息2-4周，最好选择硬板床，这样能减轻腰部压力，缓解疼痛。比如躺在床上时，尽量保持腰部自然的生理曲度，避免弯曲或扭曲身体。
物理治疗：
牵引治疗： 通过专门的牵引设备，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1-2次。按摩推拿： 由专业人员进行腰部按摩，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，但要注意按摩力度和手法，避免加重损伤。
药物治疗：
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，能减轻炎症反应，缓解疼痛症状。不过这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，要按照医生指导服用。神经营养药物： 像甲钴胺，可营养受压的神经，促进神经功能恢复。
手术治疗情况
手术适应人群：
当出现严重神经根压迫症状，如下肢肌肉力量明显减弱、大小便功能障碍等，且保守治疗3-6个月无效时，可考虑手术治疗。
手术方式：
传统开放手术： 适用于病情较复杂、椎间盘突出严重的患者，通过切开腰部组织进行椎间盘摘除等操作，但创伤相对较大，恢复时间较长。微创手术： 包括椎间孔镜手术等，创伤较小，恢复较快，对适合的患者效果也不错，一般术后1-2周可逐步恢复活动。
康复锻炼方法
核心肌群锻炼：
小燕飞： 趴在床上，像小燕子飞一样抬起上肢和下肢，每次保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可做3-4组。五点支撑法： 仰卧位，用头部、双肘和双脚作为支撑点，将臀部抬起，使身体成拱桥状，保持3-5秒后放下，重复10-15次，每天练习3-4组。通过锻炼核心肌群，能增强腰部的稳定性，减少腰间盘突出复发的风险。