感冒时可以适量饮用绿茶水，但需注意饮用时间和饮用量。绿茶水中含有咖啡因、茶多酚等成分，具有醒脑提神、抗氧化等作用。在感冒期间，人体新陈代谢加快，能量消耗增加，适量饮用绿茶水可以为身体提供一定的能量。但需要注意以下几点：
1.避免在睡前饮用：绿茶水中的咖啡因具有兴奋神经的作用，会影响睡眠质量，加重感冒症状。
2.控制饮用量：绿茶水属于寒性饮品，过量饮用可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，不利于病情恢复。
3.不要喝浓茶：浓茶中的咖啡因和茶多酚含量较高，会刺激胃酸分泌，加重胃肠道负担，不利于病情恢复。
4.搭配其他饮品：在感冒期间，建议以清淡饮食为主，可以将绿茶水与其他饮品搭配饮用，如菊花、柠檬等，以增加口感和营养。
综上所述，感冒时可以适量饮用绿茶水，但需注意饮用时间和饮用量，避免饮用浓茶，同时搭配其他饮品饮用。如果感冒症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。