孕妇维生素D不足可通过多种方式补充，一般来说，孕妇每天可通过合理饮食和适当日晒等方式来改善维生素D不足的情况。比如，孕妇可以多摄入富含维生素D的食物来补充。
饮食补充方面
富含维生素D食物： 鱼类是维生素D的良好来源，像深海鱼中的三文鱼，每100克大约含有200国际单位左右的维生素D。孕妇可以每周吃2 - 3次三文鱼等深海鱼来补充维生素D。另外，动物肝脏也是维生素D的来源之一，例如牛肝，每100克含有一定量的维生素D，但要注意适量食用，因为动物肝脏中胆固醇含量相对较高。还有蛋黄，每个蛋黄大约含有40国际单位的维生素D，孕妇每天吃1 - 2个蛋黄也能补充部分维生素D。
日晒补充途径
日晒时长与效果： 孕妇每天适当日晒也有助于补充维生素D。一般来说，孕妇在天气晴朗的时候，每天日晒15 - 30分钟左右比较合适。选择在上午10点前或下午4点后日晒，此时紫外线相对较弱，既能让皮肤合成足够的维生素D，又能避免晒伤。不过要注意，日晒时要暴露合适的皮肤面积，比如暴露脸部、手臂、腿部等部位，但要避免阳光直射眼睛。
营养补充剂辅助
补充剂选择： 如果通过饮食和日晒仍不能满足需求，孕妇可以在医生指导下选择维生素D补充剂。不过要注意，补充剂的选择要符合孕妇的营养需求，而且不能自行盲目过量服用。一般来说，医生可能会根据孕妇的具体维生素D缺乏情况来建议合适的补充剂量，但孕妇不能自己随意增加剂量，因为过量摄入维生素D可能会对孕妇和胎儿产生不良影响，比如导致血钙升高、肾功能损害等问题。同时，在选择补充剂时，要选择正规渠道购买的合格产品。